Задачи лечебной гимнастики при варикозе:

• Улучшение периферического кровообращения, которое происходит за счёт ускоренного венозного и лимфатического оттока и артериального притока.
• Активация сердечно-сосудистой деятельности.
• Уменьшение дистрофических изменений в тканях поражённых конечностей.
• Повышение работоспособности.

Каждый вид физической нагрузки больной должен заканчивать отдыхом в положении лёжа с приподнятыми ногами. Рекомендуется ножной конец кровати приподнять на 15-20 см.

Лечебная гимнастика больным варикозом показана в стадии компенсации и декомпенсации венозного кровообращения при отсутствии острого тромбофлебита. В стадии компенсации кровообращения следует увеличить объём общеукрепляющих и специальных упражнений, которые должны длиться не более 30 минут.

Плавание, пешие и лыжные прогулки, поездки на велосипеде также рекомендуются в стадии компенсации. Нужно следить, чтобы при выполнении упражнений или других видов физической нагрузки не возникало тягостных ощущений в ногах и отёков.

Примерный комплекс упражнений для больных варикозным расширением вен нижних конечностей.

1. Исходное положение – лёжа на спине на кушетке, головной конец которой приподнят на 20-25 см, руки вдоль туловища, ноги сведены вместе. Развести руки в стороны и одновременно сделать вдох, затем руки положить вдоль туловища и одновременно выдохнуть. Упр. Повторить 3-4 раза.
2. Исходное положение то же, руки – вдоль туловища, ноги разведены врозь. Совершать чередующиеся сгибание и разгибание одновременно стопами и пальцами рук 10-12 раз.
3. Исходное положение – то же, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Совершать поочерёдное сгибание и разгибание ног в коленных суставах по 3-6 раз каждой ногой.
4. Исходное положение – то же. Согнуть левую ногу, подтянуть её к груди, затем выпрямить вверх и, задержавшись в такой позе на несколько секунд, возвратить ногу в исходное положение. То же упражнение выполнить другой ногой. Всего упражнение повторить 4-5 раз каждой ногой.
5. Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленных суставах, руки лежат на животе. Выполнить диафрагмальное дыхание 4-5 раз.
6. Исходное положение – то же, ноги слегка разведены в стороны. Сводить носки и колени поочерёдно внутрь и кнаружи 8-10 раз.
7. Исходное положение – то же, кисти рук подведены к плечам. Совершать круговые движения в плечевых суставах по 4-5 в каждую сторону.
8. Исходное положение – основное положение то же, руки подведены под поясницу или лежат вдоль туловища. Из этого положения пациент должен сесть, а потом вернуться в исходное положение. 4-6 раз.
9. Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, руки лежат на животе. Совершать наклоны поочерёдно в правую и в левую стороны по 6-8 раз.
10. Исходное положение – ноги выпрямлены. Попеременно отводить руки и ноги в сторону. По 3-4 раза в каждую.
11. Исходное положение – то же. Поочерёдно сгибать и разгибать стопы, имитируя нажимание на педали, прилагая усилия, 6-12 раз.
12. Исходное положение – то же, ноги врозь. Согнуть левую ногу, при этом правой ногой пытаться достать левую пятку. Те же движения повторять правой ногой. 5-6 раз каждой ногой.
13. Исходное положение – основное положение то же, руки заведены за голову. Имитировать езду на велосипеде по 6-8 движений 2-3 раза.
14. Исходное положение – ноги согнуты в коленях, руки лежат на животе. Делать глубокие вдохи и полные выдохи 5-6 раз.
15. Исходное положение то же, руки вытянуты вдоль туловища. Попеременно поднимать ноги вверх, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, и в это же время совершать активные движения пальцами стоп и круговые движения стопами. Вернуться в исходное положение, повторяя упражнение 2-3 раза до появления усталости в ногах.
16. Исходное положение – лёжа на левом боку, ножной конец кушетки опущен до горизонтального положения, руки сцеплены в «замок”, ноги разведены в стороны. Поднимать руки вверх, потянуться и развести руки в стороны м вниз. 4-5 раз.
17. Исходное положение то же, ноги полусогнуты, левая рука подведена под щёку, а правая лежит на бедре. Поднимать правую руку и правую ногу вверх 4-5 раз. Потом тоже проделать левой рукой и левой ногой.
18. Исходное положение то же. Согнув правую ногу, подтянуть её рукой к животу, а затем возвратиться в исходное положение, повторить движение 6-8 раз каждой ногой.
19. Исходное положение то же. Совершать повороты туловища в сторону, при этом руку отводя так же в сторону. 4-5 раз в каждую сторону.
20. Исходное положение – основное положение то же, правой рукой держаться за кушетку. Выполнять маховые движения по очереди каждой ногой вперёд и назад. 6-8 раз.
21. Исходное положение то же. Выполнять круговые движения ногой внутрь и кнаружи по 2-3 раза.
22. Исходное положение то же. Сгибать и разгибать стопы 8-12 раз.
23. Упражнения с 17 по 22 повторить в положении больного лёжа на правом боку.
24. Исходное положение – стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку на уровне груди, подняться на носки, сделать перекат на пятки и снова вернуться на носки, повторите движение 5-6 раз.
25. Исходное положение – то же. Выполнять быструю ходьбу в упоре на носках и с перенесением тяжести поочерёдно через каждые 6-8 шагов на правую и на лквую ногу, повторив упражнение по 3-5 раз для каждой ноги.
26. Исходное положение – стоя в шаге от гимнастической стенки, заведя руки за спину. Наступив левой ногой на 4-5 перекладину, прижать к ней колено, затем повторить это же колено правой ногой, сделав всего 5-6 повторений.
27. Исходное положение – стоя правым боком к гимнастической стенке, держась за рейку ниже пояса правой рукой. Выполнять маховые движения правой ногой и левой рукой вперёд и назад 6-8 раз. Столько же раз упражнение повторить, стоя левым боком к стенке, теперь маховые движения совершать левой ногой и правой рукой (6-8 раз).
28. Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль туловища. Развести руки в стороны, при этом, совершая вдох, на выдохе возвратить руки в исходное положение. Движения повторять 3-4 раза.
29. Исходное положение – стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку на уровне плеч. Выполнять приседания на носках, раздвигая колени в стороны 3-4 раза.
30. Исходное положение – стоя правым боком к гимнастической стенке. Совершать круговые движения левой ногой в направлении против часовой стрелки 3-5 раз. То же упражнение повторить, стоя левым боком к стенке и совершая круговые движения против часовой стрелки правой ногой 3-5 раз.
31. Ходьба простая и усложнённая в течение 5 минут. Это упражнение выполняется как ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, лыжным шагом, в чередовании с обычной ходьбой, во время которой больной старается максимально расслабить мышцы ног.
32. Исходное положение – лёжа на спине, на кушетке, ножной конец которой приподнят на 30-40 см. Развезти руки в стороны и одновременно сделать вдох, затем во время выдоха вернуть руки в исходное положение, повторяя движение 4-5 раз.
33. Исходное положение – то же. Больной выполняет попеременное сгибание и разгибание ног в коленях 4-6 раз.
34. Исходное положение – Сгибать и разгибать стопы 4-6 раз.
35. Исходное положение то же. Весь комплекс упражнений заканчивается выполнением диафрагмального дыхания и расслаблением всех групп мышц, которые были задействованы при выполнении комплекса упражнений.