Как избавиться от депрессии?

zdorovye-life.ru

В современном мире, к сожалению, нам приходится сталкиваться с разного рода проблемами.

Поэтому очень часто наша психика дает сбой, мы становимся раздражительными, в голове поселяются ненужные мысли, и вместо радости от жизни мы испытываем лишь ощущение горести и стресса.

Чтобы избавиться от депрессии, определимся все-таки, чем чаще всего она может быть вызвана? Мы расстраиваемся из-за роста цен, боязни потерять работу, нерешенного жилищного вопроса, проблем со здоровьем, как личных, так и из-за болезней родных и близких нам людей.

Психологи утверждают, что женщины испытывают стресс в два раза чаще, чем мужчины. При этом мужчины чаще всего «топят горе в вине», а женщины спасаются другими способами: разговорами с подругой, вязанием, и т.д.

Многие мужчины и женщины самостоятельно избавляются от стресса, посвящая свое время играм с детьми. Для женщин также средством избавления от стресса служат книги, ванна, разговор по телефону, приготовление и употребление пищи, выращивание цветов и т.д. На втором месте после приема алкоголя для мужчин стоит телевизор. Некоторые снимают стресс, занимаясь сексом.

Что же такое стресс? Это реакция человека на вызванное раздражение. При этом в организме возникает избыток энергии. Пульс и сердцебиение становятся более частыми, мышцы напрягаются. Чтобы прийти в норму, нужно выплеснуть «заряд» наружу. Как это сделать? Перечислим основные способы:

1. Позвольте себе что-нибудь приятное. Если вы сидите на диете, съешьте пирожное или шоколад. Сладкое способно поднять настроение. Средством от депрессии может служить чай в красивой чашке. Давно известно, что красивые вещи успокаивают наш мозг. Поэтому психологи советуют начинать день «красиво». Если у вас нет сил, выпейте крепкий черный или зеленый чай, если, наоборот, вы возбуждены, выпейте чай с мятой.

2. Скушайте бананы. Согласно исследованиям, вещества, которые в них присутствуют, вызывают выработку серотонина, по-другому – гормона радости. Не стоит во время стресса впадать в крайности, отказывать себе в еде вообще, или, наоборот, поедать все подряд, чтобы через месяц ваша фигура не послужила еще одной причиной для затянувшейся депрессии.

3. Займитесь спортом. Мужчины могут выплеснуть в спорте весь негатив, а женщины могут не только улучшить самочувствие, но и поправить фигуру, а также обзавестись новыми знакомствами. Если это решение не для вас, по крайней мере, не сидите наедине с самой собой и своими мыслями, займитесь делами, отвлекитесь от своих проблем.

4. Попробуйте такой метод борьбы с депрессией. Устройте семейный ужин с теми людьми, которых вы любите. Можно отправиться в ресторан, красиво оформленная еда, бокал вина хотя бы на время заставит забыть о проблемах.

5. Многие считают, что от стресса спасает… поцелуй. Страстный поцелуй повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. Если у вас есть вторая половинка, не упустите возможности избавиться от стресса, занимаясь любовью, да именно любовью, а не сексом на автомате.

6. Стресс может быть вызван усталостью, поэтому забросьте на время все дела, выспитесь и отдохните. Скорей всего, организм будет вам благодарен и отреагирует хорошим настроением и бодростью духа.

7. Сделайте массаж кожи головы, который позволит избавиться от головной боли, отдохнуть и расслабиться.

8. Отличным средством от напряжения является йога. Люди, которые занимаются йогой, спокойные и уравновешенные.

9. Неплохим средством от депрессии могут стать слезы. Недаром, многие из нас замечали, что после того, как поплачешь, пожалеешь себя, становится легче. Не держите в себе отрицательные эмоции, поплачьте, выплеснете их наружу.

За границей очень популярна игра, в которой вставляется фото человека, который вызывает у вас негативные чувства, и в ходе игры вы при помощи кулаков сводите с ним счеты. Подыщите для себя что-то подобное.

10. Лондонские ученые сделали вывод, что обрести покой и гармонию в душе, можно выложив все свои проблемы на лист бумаги. Чаще всего многие женщины так и делают, они ведут дневники, но не каждый день, а когда на душе накопился негатив.

Вот лишь некоторые способы уйти от стресса. Попробуйте их, и вы обязательно наладите гармонию с окружающими и самим собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 4 =