
Другое название кофермента Q10 – убихинон. Коэнзим Q10 присутствует во всех клетках животных организмов, имеющих митохондрии. Коэнзим Q10 – один из главных источников энергетики клетки.
Q10, кроме этого, является важным антиоксидантом, защищающим мембраны клеток и липопротеиды низкой плотности от окисления.
По структуре Q10 напоминает витамины Е и К, но витамином не является, а синтезируется в организме.
Предполагают, что в сутки образуется 3-5 мг. В силу генетических особенностей, недостатка биологически активных веществ и других причин, образование Q10 в организме часто снижается и образуется его дефицит.
Кроме того, содержание Q10 в тканях организма резко падает с возрастом. К 77 годам оно достигает уровня 57 %.
Нехватка Q10 при гипертонии наблюдается приблизительно в 40 % случаев. При гипертонии всегда ощущается повышенное потребление энергии, поэтому всем гипертоникам нужны дополнительные количества Q10.
Не существует рекомендуемых суточных потребностей Q10. Лучшими пищевыми источниками Q10 являются животные продукты, некоторые орехи и семена кунжута.
Но количество Q10, необходимое для коррекции обменных нарушений только с пищей практически получить невозможно.
- Для снижения артериального давления при гипертонии следует принимать 90-120 мг Q10 в день, деля это количество на 2-3 приёма.
В отдельных случаях дозировку можно увеличить до 300 мг. Влияние приёма Q10 на артериальное давление начинает проявляться приблизительно через 4-12 недель приёма. В качестве минимальных поддерживающих величин можно попробовать дозировки 30-60 мг. Прекращать приём Q10 при гипертонии постепенно, так как возможен эффект «отката”.
Q10 – жирорастворимое вещество, поэтому его биодоступность повышается, когда он принимается с жирами, особенно с растительными маслами. При приёме таблетированного Q10 его следует запивать хотя бы чайной ложкой растительного масла.
На рынке присутствуют различные формы Q10.
Хорошо зарекомендовали себя гели с Q10 в соевом масле с витамином Е. Появились специальные водорастворимые (эмульгированные) формы Q10. Производители заявляют, что их биодоступность в 2-3 раза превышает таблетированные формы.
Ключевая реакция в синтезе Q10 зависит от присутствия витамина В6 Витамины В-комплекса усиливают действие Q10 и вместе с ним участвуют в энергетическом обмене.
Витамин Е является другим витамином, который сотрудничает с Q10. Когда их принимают вместе, защита от окисления мембран клеток и липопротеидов низкой плотности гораздо эффективнее, чем когда они употребляются по отдельности.
Q10 безопасен. Крайне редко может появиться: изжога, снижение аппетита, желудочный дискомфорт и диарея. Обычно они проходят через несколько дней приёма препарата. Во избежание этого не принимайте Q10 больше 100 мг за один приём.
Источник материалов книга С.Алёшина «Гипертония Ответный удар»
Эдвард
У меня коэнзим q10 (с дозировкой 60мг в день) вызвал стойкую и сильную изжогу, которая не проходила даже ночью…