Практика омоложения тибетских лам

ddswq

Эту методику можно считать бесценной. Пять древних тибетских ритуальных упражнений, которые просты в выполнении и не займут много времени, помогут сохранить молодость, здоровье и удивительную жизненную силу. Тысячи лет эта информация хранилась в уединённом горном монастыре в глубочайшей тайне. В 1938 г она впервые была описана. И вот теперь у нас есть возможность воспользоваться этой методикой. Речь идёт не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, которые обращают вспять течение внутреннего времени.

Практика омоложения тибетских лам

Это трудно уложить в сознании, но факт остаётся фактом – метод работает.

Попробуйте и убедитесь сами. Каждый день и всего по 10-20 минут. Разве это так уж сложно. Недаром говорят – «всё гениальное просто”.

Первое ритуальное действие.

С помощью первого ритуального действия мы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.
Исходное положение – встаньте прямо, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Вращайтесь вокруг своей оси слева направо (по часовой стрелке) без перерыва, пока не возникнет ощущение лёгкого головокружения. Количество вращений наращивайте постепенно, начните с трёх и каждую неделю увеличивайте количество вращений. Максимальное число оборотов за один раз не должно превышать двадцати одного. Чтобы дойти до 21 повтора потребуется не меньше месяца.

Когда закончите вращаться, станьте прямо, ноги вместе, руки на бёдрах.
Сделайте глубокий полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы в форме буквы «О”. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейдёте ко второму ритуальному упражнению.
Это упражнение укрепляет вестибулярный аппарат. При регулярных упражнениях головокружение прекратится, и не будет возникать даже при большой скорости вращения, движение станет лёгким и плавным.

Второе ритуальное действие.

Лягте на спину на коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытяните вдоль тела, ладони на полу. Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на 90 градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Выполняется это всё одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола. Выдохните носом или ртом, возвращая ноги и голову в исходное положение, полностью расслабьтесь на полу.
Повторите упражнение 21 раз без перерыва, вдыхая при подъёме ног и головы и выдыхая при опускании. Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бёдрах. Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сжаты в форме буквы «О”.

Третье ритуальное действие.

Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 10-11 см. Ладони на задней стороне бёдер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Возвращаясь в исходное положение, выдохните носом или ртом. Повторите полное движение 21 раз в ровном ритмичном темпе. Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бёдрах. Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О”.

Четвёртое ритуальное действие.

Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на коврике возле бёдер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бёдер. Подбородок касается груди. Вдыхая через нос, поднимите бёдра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад. Вы окажитесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги – перпендикулярны. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 21 раз в ровном постоянном ритме. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки не должны сгибаться, движение производится за счёт плеч. Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бёдрах. Сделайте два глубоких вдоха- выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы ”О”.

Пятое ритуальное действие.

Исходное положение – опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди, ваше тело должно представлять правильный треугольник. Опускаясь в исходное положение, выдохните через нос или рот. Ваше тело должно касаться земли (пола)только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторите упражнение 21 раз в постоянном темпе. Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бёдрах. Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О”. Закончив выполнение всех пяти упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких минут. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.

Дополнение к пяти первым упражнениям.

Цель этого упражнения предотвратить потерю жизненной энергии при потере половых жидкостей. Тибетцы рекомендовали это упражнение для того, чтобы регулировать сексуальное желание, предотвращать эякуляцию и продвигать половую энергию вверх, вдоль позвоночника, превращая её в духовную. Если вы несёте обет целибата, и такой стиль жизни вас устраивает, то это упражнение поможет вам снять напряжение и более эффективно использовать накопленную энергию. Для большинства из нас, ведущих активную половую жизнь, это упражнение приводится затем, что оно поможет укрепить половые железы, таким образом, укрепляя половую конституцию. Некоторым мужчинам это поможет контролировать эякуляцию, позволяя увеличить продолжительность полового акта.
Другими словами, это упражнение тоже полезно всем, кто выполняет пять ритуальных действий, вне зависимости от того, следуют ли они обету воздержания или нет.

Шестое ритуальное действие.

Станьте прямо, руки на бёдрах, ноги на ширине 10-11 см. В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы «О”. Выдыхая, нагибайтесь вперёд, опираясь руками на колени. В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха так, чтобы низ живота втянулся. Задержав дыхание на выдохе, и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бёдра. Не вдыхайте несколько секунд. Затем сделайте лёгкий, свободный, долгий вдох и расслабьтесь. Максимальное число повторов этого упражнения три раза. Закончив, станьте прямо, руки на бёдрах. Сделайте два полных, глубоких вдоха-выдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, сложив губы в форме буквы «О”.

Делать эти упражнения можно когда угодно, и где угодно, польза всё равно будет. Но есть условия, которые сделают ваши занятия более удобными, лёгкими и энергетически оптимальными.

Для наилучших результатов выполнять эти упражнения рекомендуют в утренние часы, до завтрака, или вечерние, перед отходом ко сну. Если выполнять эти упражнения вечером, то вы будете спать более глубоким сном, и вам понадобится меньшее количество времени, чтобы выспаться. Но некоторые люди ощущают такой заряд энергии, что не могут долго после выполнения упражнений заснуть. Поэкспериментируйте, и вы поймёте, что лучше, именно для вас.

Если вы сильно увлечётесь этими упражнениями, то можете делать их и утром и вечером. Готовясь к выполнению упражнений, примите душ или умойте и руки. Выполнять эти упражнения лучше натощак или не раньше, чем через 3 часа после еды. Температура в помещении не должна быть слишком высокой и не должна быть слишком низкой. Должна быть хорошая вентиляция. Надевайте свободную одежду, желательно из хлопка. При возможности отведите для занятий специальное место, заниматься лучше на коврике или на мате, а не на жёсткой поверхности.

Соблюдайте несколько простых правил и рекомендаций, и вы извлечёте огромную пользу из этих удивительных и уникальных упражнений.

Источник Питер Кэлдер «Древняя практика тибетских лам»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − 1 =