Система Ниши

ggftiu

Система Ниши предлагает вам шесть основных правил и упражнений. Выполняйте ежедневно хотя бы два упражнения, и вы всегда будете бодры и энергичны.

Система Ниши

  1. Спите на твёрдой ровной постели. Мышцы при таком отдыхе полностью расслабляются, и устраняется искривление позвоночника. Улучшается кровоснабжение, нормализуется сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым
  2. Вместо подушки под шею кладите твёрдый валик. Валик должен прилегать к шее. Валик будет массировать шейные позвонки, а это очень полезно, так как в шейных позвонках находятся энергетически активные точки. Болезненные ощущения пройдут быстро, и вы не будете чувствовать неудобства. Оберните валик махровым полотенцем, чтобы привыкнуть.
    Спите на жёстком валике вместо подушки, и у вас пройдут головные боли, улучшится мозговое кровообращение, укрепится позвоночник, не будет болеть горло.
  3. Выполняйте упражнение ”золотая рыбка”. Лёжа на спине, на жёсткой ровной поверхности, положите руки под шею, запястья скрестите. Не отрывая ног, подтяните пальцы ног к ”носу”, пятки потяните вперёд. Вибрируйте всем телом, как рыбка в воде. Упражнение выполняйте утром и вечером, начинайте с минуты, постепенно увеличивая время. Это упражнение улучшит ваше кровообращение, нормализует работу кишечника, успокоит центральную и вегетативную системы.
  4. Упражнение для капилляров. Лёжа на спине, на ровной, жёсткой постели, под головой валик, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом. Вибрируя всем телом, одновременно интенсивно потряхивайте ногами и руками 1-2 минуты. Продолжительность упражнения постепенно увеличивайте.
  5. Смыкание ладоней и стоп. Лягте на жесткую кровать и подложите под голову подушку-валик. Соедините перед грудью подушечки пальцев обеих рук. Надавливайте ими друг на друга, расслабьте, снова надавливайте, снова расслабьте. Повторите 10 раз. Руками с сомкнутыми пальцами подвигайте вперёд, назад – 10 раз. Соедините перед грудью ладони и прямые ноги с сомкнутыми коленями поднимите как можно выше. Опустите и поднимите их 10 раз. Перед завершением упражнения соедините стопы и ладони и в этом положении останьтесь на 10 минут. Выполняя это упражнение, вы улучшите работу кровеносных сосудов и мышц в области паха, бёдер, успокоите нервную систему. Бри беременности это упражнение поможет правильно развиваться плоду и облегчить роды.
  6. Упражнение для позвоночника и живота. Сядьте на стул. Поднимите и опустите плечи 10 раз. Наклоните голову вправо, влево, вперёд и назад. Затем вправо — назад, влево — назад – 10 раз. Руки вытяните вперёд, голову поверните вправо, затем влево. Обе руки поднимите параллельно друг другу вверх, голову поверните вправо, потом влево. Руки разведите в стороны, в локтях согните, пальцами коснитесь ”погон’. Разведите локти назад как можно дальше, сильно вытянув вперёд подбородок. В этом положении замрите на несколько секунд и расслабьтесь. Руки положите на колени и несколько минут посидите спокойно. Сядьте на копчик, выпрямитесь, сохраняя равновесие. Раскачивайте туловище вперёд и вправо, втягивая и выпячивая живот. Проговаривайте мысленно, что чувствуете себя лучше и лучше.

Эта система разработана японским учёным — натуропатом Ниши. Она избавляет человека от многих заболеваний, продлевает жизнь и является профилактикой рака.

Источник М. Гогулан «Законы здоровья»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − десять =