Система Ниши предлагает вам шесть основных правил и упражнений. Выполняйте ежедневно хотя бы два упражнения, и вы всегда будете бодры и энергичны.
Система Ниши
- Спите на твёрдой ровной постели. Мышцы при таком отдыхе полностью расслабляются, и устраняется искривление позвоночника. Улучшается кровоснабжение, нормализуется сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым
- Вместо подушки под шею кладите твёрдый валик. Валик должен прилегать к шее. Валик будет массировать шейные позвонки, а это очень полезно, так как в шейных позвонках находятся энергетически активные точки. Болезненные ощущения пройдут быстро, и вы не будете чувствовать неудобства. Оберните валик махровым полотенцем, чтобы привыкнуть.
Спите на жёстком валике вместо подушки, и у вас пройдут головные боли, улучшится мозговое кровообращение, укрепится позвоночник, не будет болеть горло. - Выполняйте упражнение ”золотая рыбка”. Лёжа на спине, на жёсткой ровной поверхности, положите руки под шею, запястья скрестите. Не отрывая ног, подтяните пальцы ног к ”носу”, пятки потяните вперёд. Вибрируйте всем телом, как рыбка в воде. Упражнение выполняйте утром и вечером, начинайте с минуты, постепенно увеличивая время. Это упражнение улучшит ваше кровообращение, нормализует работу кишечника, успокоит центральную и вегетативную системы.
- Упражнение для капилляров. Лёжа на спине, на ровной, жёсткой постели, под головой валик, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом. Вибрируя всем телом, одновременно интенсивно потряхивайте ногами и руками 1-2 минуты. Продолжительность упражнения постепенно увеличивайте.
- Смыкание ладоней и стоп. Лягте на жесткую кровать и подложите под голову подушку-валик. Соедините перед грудью подушечки пальцев обеих рук. Надавливайте ими друг на друга, расслабьте, снова надавливайте, снова расслабьте. Повторите 10 раз. Руками с сомкнутыми пальцами подвигайте вперёд, назад – 10 раз. Соедините перед грудью ладони и прямые ноги с сомкнутыми коленями поднимите как можно выше. Опустите и поднимите их 10 раз. Перед завершением упражнения соедините стопы и ладони и в этом положении останьтесь на 10 минут. Выполняя это упражнение, вы улучшите работу кровеносных сосудов и мышц в области паха, бёдер, успокоите нервную систему. Бри беременности это упражнение поможет правильно развиваться плоду и облегчить роды.
- Упражнение для позвоночника и живота. Сядьте на стул. Поднимите и опустите плечи 10 раз. Наклоните голову вправо, влево, вперёд и назад. Затем вправо — назад, влево — назад – 10 раз. Руки вытяните вперёд, голову поверните вправо, затем влево. Обе руки поднимите параллельно друг другу вверх, голову поверните вправо, потом влево. Руки разведите в стороны, в локтях согните, пальцами коснитесь ”погон’. Разведите локти назад как можно дальше, сильно вытянув вперёд подбородок. В этом положении замрите на несколько секунд и расслабьтесь. Руки положите на колени и несколько минут посидите спокойно. Сядьте на копчик, выпрямитесь, сохраняя равновесие. Раскачивайте туловище вперёд и вправо, втягивая и выпячивая живот. Проговаривайте мысленно, что чувствуете себя лучше и лучше.
Эта система разработана японским учёным — натуропатом Ниши. Она избавляет человека от многих заболеваний, продлевает жизнь и является профилактикой рака.
Источник М. Гогулан «Законы здоровья»
