Три линии обороны борьбы с болезнями (Методика В.Токмакова)

xxzzyew

Первая линия – мобилизация организма.

Чтобы преодолеть болезнь, нужно научиться использовать скрытые резервы своего организма.
Способы их мобилизации – аутогенная тренировка, медитация, позитивный настрой, молитва.
Улыбайтесь чаще, даже тем, кого вы не любите. Никогда не жалуйтесь на своё здоровье, нехватку денег или семейные проблемы.

Так как слова обладают большой силой, их можно использовать и в медицинских целях.
Этот принцип используется в аутогенной тренировке, которая представляет собой комплекс словесных формул самовнушения, позволяющих управлять нервной системой, мышечным аппаратом и внутренними органами.

Находясь в состоянии стресса, повторяйте простейшие формулы: ”Я расслабляюсь и успокаиваюсь” и т.д. Такие фразы повторяйте как можно чаще, и результат обязательно появиться.

Сильнейшим лекарством является РАДОСТЬ. Научитесь вызывать её при помощи аутогенной тренировки или медитации.

Подойдите утром к умывальнику, улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите: ”Ты молодец, у тебя всё будет отлично” – этим вы зададите себе положительный настрой на предстоящий день. Человек, который принимает себя таким, какой он есть, обладает внутренним покоем.

Вторая линия — физические нагрузки.

Любые физические нагрузки принесут пользу вашему организму. Для утренней зарядки важно выбрать свои любимые упражнения. Например, приседания, которые вовлекают в работу все мышцы и суставы нижней половины тела, не требуют много места и хорошо дозируются. Приседания можно выполнять несколько раз в день порциями. Если болят колени, делайте полуприседания. Если позволяет сердце, увеличьте нагрузку с помощью гантелей – эффективность зарядки увеличится в разы.

Автор пишет, что у него было серьёзное заболевание левого плечевого сустава, рука висела как плеть. Он делал, превозмогая боль, отжимание гантели от плеча, и болезнь отступила.

Используя гантели можно эффективно подлечить многие болезни, не применяя лекарств и экономя деньги.

Гантельная гимнастика является самым простым и эффективным способом оздоровления. Гантелями можно заниматься всем: детям, бабушкам, инвалидам в колясках. Приобретите набор гантелей.

Лучше – литые чугунные неразборные гантели от 1 до 6-8 кг (через 1 кг). Разборные гантели менее удобны, так как нужно постоянно менять диски.

Гантели помогают практически при всех заболеваниях: нарушение деятельности сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной систем или суставов. Чтобы восстановить нормальную работу любой из этих систем, надо тренировать её регулярно и всё возрастающими нагрузками.

Огромное преимущество гантельной гимнастики заключается в возможности точной дозировки нагрузки за счёт разного веса гантелей и разного числа повторений. Главное не ошибиться с начальным весом гантелей. Лучше ориентироваться на правило: лучше недобрать, чем перебрать.

Проветрите перед началом занятий помещение. Упражнения лучше выполнять в кожаных перчатках. Заниматься можно в любое время дня.

Правильным весом считается такой, когда десятое повторение даётся с трудом. Как только, вы почувствовали, что десятое повторение делать легко, прибавьте вес или увеличьте число повторений.

Есть ещё два очень полезных приспособления для занятий – наклонная доска и перекладина. Их можно сделать самостоятельно.

Найдите крепкую доску длиной 2 м и шириной 40-50 см. Один конец доски укрепите на краю стола. Если вас мучают боли в спине, такой простенький тренажёр станет для вас спасением. Несколько раз в день ложитесь на доску так, чтобы ноги не касались пола, руками держитесь за верхний край доски. Полежите 5-10 минут, нагрузка на позвонки резко уменьшится и боль пройдёт. Лежать можно на спине или на животе. Меняя угол наклона доски, можно варьировать степень растяжения позвоночника.

Второе приспособление – перекладина. Её можно установить в дверном проёме, после наклонной доски можно повисеть на перекладине – разгрузка позвоночника окажется более эффективной. На перекладине полезно подтягиваться, задавая работу всем мышцам плечевого пояса.

Третья линия – натуральные средства.

Существует много натуральных целебных средств, которые оказывают на организм благотворное действие. Каждый подберёт их для себя сам. Для автора статьи постоянными «лекарствами” являются шалфей, овёс, прополис.

Правильное питание тоже является мощным фактором оздоровления. Ешьте не торопясь, смакуя каждый кусочек. Кусок хлеба с луком, съеденный медленно и с аппетитом, принесёт больше пользы, чем бифштекс, проглоченный на ходу. Лекарством может стать и самая простая пища. Самая простая каша может оказаться лекарством, если есть её не столовой ложкой, а чайной.

Из личного опыта Владимира Токмакова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × четыре =