Массаж оказывает благотворное влияние на мышцы, кожу и на внутренние органы. Ведь мы знаем, что некоторые участки кожи связаны с внутренними органами. Систем массажа, которые облегчают нагрузки на вены очень много, но они подходят для профилактики и при начальной стадии заболевания.

Массаж при варикозном расширении вен

Есть несколько вариантов самомассажа, которыми можно заниматься независимо ни от кого другого.

Снимите усталость в ногах.

• Сначала помассируйте центр средней линии икры сзади, потом центр середины подошвы. Каждую ногу массируйте до 20 раз.

Массаж ног начинайте по ходу лимфатических путей, двигаясь к лимфатическим узлам. Лимфатические узлы находятся под коленями, под мышками и в паховой области, их массировать нельзя.

Перед массажем ноги хорошо прогрейте в тазике с горячей водой.

• Подтяните правую ногу к груди, достаньте пальцами обеих рук стопу, и, начав от пальцев, промните всю нижнюю поверхность стопы, а затем – верхнюю поверхность стопы. Особое внимание нужно обратить на пальцы ног, обеими руками хорошо их разомните.
• Перейдите к голеностопу. Помассируйте голеностоп методом поглаживания снизу вверх, сверху вниз. Затем разомните его.
• В икроножной мышце сосредоточены координационный центр движения ноги, нервные и кровеносные узлы. Захватите икроножную мышцу руками с двух сторон и разомните её, как бы перекатывая между ладонями. Слегка поколотите её с двух сторон.
• Вытяните ногу и помассируйте бедро методом поглаживания, а затем разминая его сразу двумя руками. Потом можно поколотить бедро ладонями обеих рук и снова погладить.

Помассируйте в таком же порядке вторую ногу. Перейдите к более основательному массажу.

• Промассируйте область крестца сильными движениями рук. Делать это нужно до покраснения, а затем хорошо обработать пальцами рефлекторные зоны на подошвах ступни и участки сверху, особенно между пальцами ног.

Если после такого самомассажа вашим ногам стало легче, обратитесь к самой активной точке подошвы, японцы называют её «кикэцу”. Эта точка находится посередине стопы с наружной её стороны. Чтобы полностью снять усталость, по ней нужно ударить кулаком 100 раз.

Для достижения точно такого же эффекта можно просто побегать. Когда ваша ступня ударяется об землю, то мышцы ног более активно начинают качать кровь по венам. В венах наших ног содержится от 6 до 25 клапанов. С каждым ударом ноги о землю кровь проходит ещё один участок.

Если вы по каким то причинам не можете бегать, то можно сделать «виброгимнакстику”. Поднимитесь на носки, и резко опуститесь на пол, сотрясение ног будет не меньше чем при беге.

Повторяйте не спеша, не чаще чем один раз в секунду: подъём – спуск, подъём – спуск. При лёгкой усталости сделайте перерыв на 10 секунд. Усталость обычно чувствуется через одну — две минуты. Это упражнение повторяйте в течение дня 3-5 раз. Только не поднимайте пятки от пола более чем на 1 см и не опускайтесь слишком резко. Не допускайте, чтобы удар отдавался в голове.

Каждое утро полезно выполнять такое упражнение. Лягте на живот и несколько раз ударьте себя по ягодицам пятками. Если не дотягиваетесь пятками до ягодиц, значит, ваши мышцы стареют. Если вы будете настойчивы, через неделю или две кровоток по всей линии вашей ноги улучшится.

Не откладывайте все эти упражнения на утро. Ложиться спать с уставшими ногами очень вредно и опасно.

Холодной водой вымойте ноги и выполните несколько упражнений.

• В постели ноги положите на возвышение. Постепенно ваши ноги по утрам будут чувствовать себя отдохнувшими. Со временем они приобретут здоровый, не искажённый никакими венами вид.

Есть ещё способ массажа, который пришёл к нам из Японии. Его можно выполнять в любых условиях.

• Три раза надавите согнутыми большими пальцами рук на каждый палец ноги поочерёдно. Сначала промассируйте полностью весь палец, а не просто нажмите в каком-нибудь одном месте. Представьте, что вы тщательно наклеиваете на них почтовую марку. Проделайте тоже самое с подошвой, с лодыжкой и голенью. Каждую часть ноги проработайте три раза. Можно просто пощипать икры всеми пятью пальцами.

Иногда люди испытывают чувство дискомфорта, связанное с ногами, например ощущение холодных ног, судороги икроножных мышц.

• В первом случае нужно промассировать крестец, а потом каждый палец обеих ног и внутреннюю треть подошвы.
• Во втором случае, промассируйте по покраснения крестец, а потом сделайте массаж рефлекторных зон на стопах обеих ног.

Перед купанием или перед занятиями спортом сделайте простой массаж. Обхватите руками икроножную мышцу так, чтобы четыре пальца легли на заднюю поверхность икры, чуть ниже подколенной ямки, и промассируйте пальцами точку в подколенной ямке 2 минуты. Затем проделайте то же самое с точкой посередине икры и в верхней части икры.

Массаж ног сделать очень просто, но зато очень эффективно. Но действие массажа зависит от регулярности его выполнения. Если вы не будете лениться, то скоро сами в этом убедитесь.

Выработайте привычку, каждый день перед сном массировать стопу, пальцы и подошву любым понравившимся вам способом. Уделив своим ногам всего 5 минут в день, вы довольно быстро почувствуете благодарную отдачу.

Помните, что на подошве ног находится до 30 тысяч пар нервных окончаний!

Источник http://jiv-zdorov.ucoz.com/