Витамин Д (Кальциферол)

ccswert

При неправильном образе жизни и с возрастом костная структура человека слабеет, в костях появляется пористость, что вызывает «боли в костях”. Эти боли многие принимают за ревматические боли или за боли, вызванные «отложением солей”. Наилучшим средством при этом является кальций с витамином Д, а также фосфор, без которого кальций не усваивается.

Витамин Д (Кальциферол)

Боли в костях могут начаться зимой, если человек очень мало бывает на солнце. Летний запас витамина Д может быть небольшим, и организм начинает страдать от его недостатка. Лыжные пробежки, прогулки, действие ультрафиолетовых лучей или приём таблеток кальциферола снимает боли. Но с витамином Д нужно быть очень осторожным. Передозировка витамина Д, так же как и его недостаток может привести к размягчению костей.

Недостаток витамина Д у младенцев может привести к рахиту. У детей младшего возраста, у молодых людей и у взрослых недостаток витамина Д может привести к пористости и ломкости костей.

В привычных для нас продуктах витамин Д встречается редко. Основными источниками витамина Д являются кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, яичный желток, печень рыб и морепродукты. Большое количество витамина Д содержит печень трески и палтуса, сельдь, скумбрия, тунец и макрель.

Самым богатым источником витамина Д является солнце в сочетании с чистым воздухом и действие ультрафиолетовых лучей. Но находясь на солнце, нельзя забывать о том, что организму необходимы и минеральные вещества и витамины (кальций, фосфор, магний, витамины А, С, Е, потому что при продолжительном действии солнечные лучи оказывают канцерогенное действие.

Замечено, что жители тропиков, не болеют рассеянным склерозом. Солнце обеспечивает им достаточное количество ультрафиолетовых лучей, синтезирующих в коже человека витамин Д.

В Шотландии, где солнца немного, заболевание склерозом встречается часто. Шотландцы каждый день едят варёные овсяные хлопья, очищенные от оболочки. Организму, чтобы усвоить варёный овёс приходится тратить запасы кальция. Если вы живёте в местности, где мало солнца и употребляете пищу, бедную витамином Д, кальцием, фосфором, витаминами А, С, группы В, то у вас будет плохое зрение, сердечная недостаточность и боли в костях.

Основная функция витамина Д – способствовать усвоению организмом кальция и регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Необходим витамин Д для нормального роста костей, тканей, регулирования деятельности нервной системы, свёртывания крови и работы сердца.

Витамин Д недостаточно изучен, и никто вам не ответит на вопрос, сколько витамина Д требуется организму.

Но мы должны знать, что витамин Д нельзя получить с продуктами питания, так как он содержится в небольших количествах лишь в некоторых продуктах. Витамин Д дарит нам солнце. Зимой можно заменять солнечные лучи кварцевой лампой. Нужно точно придерживаться инструкции об её применении, чтобы не навредить себе.

Надо помнить и том, что образование в организме витамина Д прекращается, когда кожа покрывается загаром и возобновляется, когда загар сходит. Сильный загар не приносит организму пользы, об этом тоже надо помнить.

Способствует образованию витамина Д в коже массаж, контрастные воздушные и водные ванны, которые усиливают движение жидкостей в организме, обновляют клетки.

Диетологи говорят, что потребность в витамине Д возрастает у жителей задымлённых городов, особенно это касается женщин. Лучшим средством защиты от загрязнений , автомобильных выхлопных газов является присутствие в организме достаточного количества антиокислителя – витамина С – в виде овощей и фруктов в естественном виде.

Советы доктора Гольдберга:

  • Не упускайте ни зимой, ни летом солнечных дней, при этом помните о вреде загара после 10 часов утра и до 17 часов вечера.
  • Употребляйте кисломолочные продукты, сыр, творог, сливочное масло, рыбу, печень животных, рыб и морепродукты.
  • Не увлекайтесь рыбьим жиром (и любым животным жиром), передозировка может привести к онкологии.
  • Употребляйте овощи и фрукты в естественном виде, по возможности съедая все их части.
  • Витамин Д прекрасно укрепляет дёсна.
  • Витамин Д вместе с кальцием и фосфором необходим при всех костных заболеваниях, необходим для работы мозга и желез внутренней секреции.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × два =