Рыдающее дыхание

ssdre

Рыдающее дыхание активизирует обмен веществ и происходит быстрое оздоровление без лекарств. Это дыхание подарила нам природа, когда человек плачет, то, как раз возникает этот тип дыхания. Всем известно, что становится намного легче. При плаче вдох и выдох производится ртом, причём выдох продолжительнее вдоха.

Рыдающее дыхание

Рыдающее дыхание можно выполнять сидя, лёжа и стоя. Рыдающее дыхание контролирует центральная нервная система, которая может сама «включать” или «выключать” этот механизм. Если при выдохе вы чувствуете напряжение и воздух выталкиваете из себя с трудом, то этот способ дыхания организму пока не требуется, можно продолжать дышать обычно через нос. А вот если воздух идёт неслышно и легко, и в процессе дыхания у вас улучшилось самочувствие, то рыдающее дыхание — ваше спасение.

Чтобы освоить рыдающее дыхание произнесите на выдохе «фу”, «ха” или «ффф”. Выберите тот звук, который вызовет у вас наиболее приятные ощущения. Выдох при рыдающем дыхании должен быть непрерывный, плавный, его продолжительность должна быть всегда одинаковой. Чтобы определить продолжительность выдоха про себя повторяйте словосочетание: ”Раз машина, два, машина, три машина”, можно придумать самим другую фразу. На произношение этой фразы уйдёт примерно 4 секунды, для нужной длительности выдоха этого времени достаточно. Считать или смотреть на часы не нужно – это вас отвлечёт. Освоив рыдающее дыхание, вы выработаете навык, и мысленные слова вам не понадобятся.

Бывает три вида вдохов. По длительности вдохи должны быть разными, а по продолжительности выдоха — одинаковыми. Используйте имитацию вдоха (ноль секунд), поверхностный вдох (пол секунды) и умеренный (одна секунда).

Дыхание на звуках «ха” и «к”.

  1.  Дыхание начните с имитации вдоха. Рот слегка откройте и произнесите звук «к”. Воздух при этом попадёт в рот и останется там, так как прижатый к нёбу, не пропустит воздух в дыхательные пути. Начните с лёгкого звука «ха”, если вы начнёте со звука «к”, то дыхание не получится.
  2.  Научившись выполнять имитацию вдоха, перейдите к выдоху. Начните выдох со звука «ха”. При произношении этого звука, приоткройте рот (если поднести к губам большой палец, то рот приоткроется насколько нужно). Выдох с «ха” неслышен.
  3.  Закончив выдох, рот закройте и сделайте паузу на три машины, продолжительность паузы должна быть такой же, как и выдох. Во время паузы не дышите ни ртом, ни носом, потом снова сделайте имитацию вдоха.
    Используется этот способ дыхания при лёгком выдохе. Если возникло затруднение, то значит, механизм имитационного вдоха отключён мозгом. Если вы начали задыхаться, отдохните, затем снова сделайте глубокий вдох ртом и, как бы отдуваясь, на звук «фу” продолжительно выдохните.

Перейдём на поверхностное дыхание.

  1.  Делаем энергичный короткий вдох «ха”, как при всхлипывании. Воздух при этом должен как бы ударяться в гортань, нёбо и горло. В лёгкие воздух направлять не нужно.
  2.  Выдох должен быть одинаковым по продолжительности и плавным – три машины. Делайте на том же звуке, как и имитационное дыхание, например ”ха”. Сделайте дыхательную паузу на три машины.
  3.  Поверхностное дыхание прекратите, как только вы начнёте задыхаться или лёгкий выдох прекратится.

Отдохнув, перейдите на умеренное дыхание.

  1.  Выполните спокойный вдох без всхлипывания на звук «ха” 1 секунду, весь воздух должен войти в верхнюю часть лёгких.
  2.  Затем сделайте выдох на три машины и паузу такой же длительности.
    После освоения дыхания на звуке «ха”, нужно перейти к дыханию на звуке «ффф”, который хорошо отражается на обменных процессах организма. Звук «ффф” должен быть похожим на звук при сдувании пылинок с листа бумаги через маленькую щелочку между губами. Губы не сжаты, лёгкие, выдох слышим в отличие от «ха”. Уровень сахара в крови и артериальное давление снижаются, боли уменьшаются при произнесении звука «ффф”. Только нужно правильно это делать. Проведём тест: на имитационном типе дыхания выполните три вдоха-выдоха с «ффф”, если дискомфорта не почувствовали – три вдоха-выдоха на поверхностном умеренном дыхании. Дискомфорт показывает, что организм не принял звук «ффф”. Через месяц после освоения дыхания со звуками «ха” и «фу” повторите этот тест.

Научившись рыдающему дыханию со звуками «ха” и «ффф”, можно переходить к овладению звуком «фу”. При выдыхании с этим звуком, губы сложите трубочкой. Несильно обхватите губами указательный палец, и вы сможете определить, насколько раздвинуть губы. При выдохе неслышно произнесите «у”. Звуки выберите по своим ощущениям, при выбранном звуке выдох должен происходить приятно и легко.

Жёстких правил при выборе продолжительности и последовательности разных типов рыдающего дыхания нет. В зависимости от самочувствия определите длительность.

Для профилактики дышите 5-6 раз в день по 2-3 минуты. Если у вас есть хроническое заболевание, постепенно можно дойти до 0,5-1 часовых занятий. Делайте в первые дни несколько вдохов-выдохов, чередуйте звуки через 30 минут. В последующие два-три дня 5-6 раз по 2-3 минуты за день, и увеличивайте длительность сеансов, учитывая своё состояние.

Эффект будет зависеть от состояния организма человека и тяжести заболевания. Всего несколько минут рыдающего дыхания нормализует артериальное давление, снимет головную боль. При аритмии, стенокардии, при ишемической болезни сердца улучшение наступает через 2-3 недели. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки зарубцуются за месяц. Приступы бронхиальной астмы уходят за 2-3 месяца. Хорошо поймите принципы этой методики. Слушайте сигналы своего тела, занимаясь обучением рыдающему дыханию.

Источник http://jivi-zdorov.ru/index/rydajushhee_dykhanie/0-194

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × три =