Витамин В6 (Пиридоксин)

Витамин В6 очень важен для организма. Этот витамин улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Вместе с кальцием витамин В6 способствует нормальному функционированию мышц и сердца и эффективному их расслаблению.

Витамин В6 (Пиридоксин)

При недостатке витамина В6 может возникнуть воспаление среднего уха.

Витамин В6 принимает участие в организме во многих химических реакциях. Витамин В6 можно считать кладовой ферментов, без него невозможно зарождение новой жизни.

Витамин В6 играет важную роль в обмене белков и жиров. Чем больше человек употребляет белков и жиров, тем больше организму требуется витамина В6. Если в организме мало витамина В6, то щавелевая кислота не может преобразоваться в растворимые соединения. Она начинает соединяться с кальцием и образует оксалаты, которые осаждаются в почках в виде песка и камней.

Дополнительные дозы витамина В6 необходимы:

  • Женщинам, которые принимают лекарства, содержащие эстроген.
  • Беременным, в организме которых образуется большое количество эстрогена.
  • В две последние недели предменструального цикла, когда организм производит большое число эстрогенов.
  • Всем, кто принимает лекарства со стероидами, например, кортизоном.
  • Причиной ожирения может служить недостаток витамина В6.
  • Подросткам с угревой сыпью, которая вызвана повышенной деятельностью жировых желёз.

Определить недостаток витамина В6 в организме трудно. Например, если ночью возникла сильная боль в задней части лодыжки, и вам пришлось встать с постели, то можно предположить, что в вашем организме недостаточно витамина В6 (но это может быть и недостаток витамина Е или магния). Если в руках появляется дрожь, вы плохо спите, у вас подёргивается веко, ухудшается память – это тоже симптомы недостатка витамина В6 и магния, а не признаки старения.

Ожирение является болезнью нашей цивилизации. Люди мало двигаются, мало работает и много едят.

Излишек «топлива” откладывается в виде избыточного жира.

  • Первый путь – не есть больше того, что можно усвоить.
  • Второй путь – увеличить физическую нагрузку.

В любом возрасте необходим разумный физический труд. Заставляйте выполнять себя физические нагрузки, чтобы спасти организм от ожирения. В этом может помочь диета для снижения веса.

В такой диете должно быть много овощей и фруктов, которые богаты витамином В6, каши из цельных зёрен с большим содержанием петрушки, кинзы и укропа, отруби, кисломолочные продукты, бобовые, печень, яичные желтки, мясо рыбы, птицы, пивные дрожжи.

Ежедневно можно добавить рацион 50 мг витамина В6 – 1 чайную ложку яблочного уксуса, ½ стакана отвара льняного семени, 1/2 таблетки поливитамина и микроэлементов, 2-3 чашки соевого масла с овощами или кашами, магния – на кончике ножа после каждой еды.

Подсаливайте еду кристаллической солью богатой микроэлементами, если нет отёков. При отёках можно пользоваться препаратом «Саносол”, который не содержит натрия.

Все эти продукты вызывают сжигание ненужного жира, такая диета гарантирует стройную фигуру.
Секрет этой диеты в том, что она содержит много витамина В6.

Больше всего витамина В6, так же как и других витаминов группы В, содержится в печени, дрожжах, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много витамина В6 содержит и картофель, бананы, свинина, сырой желток, морковь, капуста, сухая фасоль.

Но важно не только есть продукты, которые содержат витамин В6, но и суметь сохранить его. Мороженые овощи, консервированные продукты и фруктовые соки теряют много витамина В6. При консервировании теряется от 57 до 77 % витамина В6. Мало витамина В6 и в белом хлебе. Вместе с водой, в которой мы варим рис и картофель, мы сливаем около 93% содержащегося в ней витамина В6.

Источник С.Алёшин Гипертония Ответный удар

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 + восемнадцать =